私の風邪予防法

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私の風邪予防法と風邪を悪化させないための方法

私は風邪をひきやすいタイプです。
一度ひいて治ったかと思えば、また違う風邪をひいたりするのです。

 

しかし、最近は「風邪」を悪化させずに暮らしているのです。
鼻水・喉の痛みを感じた時に、次の事を実践し始めました。

 

@朝、寝起き一番にイソジンなどのうがい薬ででうがいをする。
(痰が喉にからまっている場合があるので、大変に効果的だと思います。)

 

A朝食には生野菜のサラダを食べて、ビタミンを摂取する。
(私は朝に食べていますが、どの食事の時でもかまわないと思います。)

 

B睡眠時間をケチらない。
(忙しい方でも、最低6時間は寝た方が良いと思います。)

 

Cレンジで温めるアンカを背中の下に敷く。
寒気のする時は、特に効くのが「電子レンジで温めて使用するアンカを
温めて、背中の下に敷いて寝る」というものです。

 

意外とゴワゴワ感はないのです。背中にあたっていれば、横を向いても大丈夫です。
背中が温かいので、睡眠にも入り易いと思うのです。

 

Dマスクをかけて寝る。
寝ながらかけて苦しくなるようなマスクはだめです。
立体マスクで耳のゴムが優しい’軽やかフイットタイプの物’を使用しています。

 

「インフルエンザ」や「高熱の出た風邪」には、この対処では遅すぎるかも知れませんが、
ひきかけた軽い風邪であれば治ったように感じます。
実際、私は先週にクシャミ・鼻水・寒気の症状が出て’風邪が悪化するのではないかと’
イヤな予感がしていたのですが、これを実践して今のところ治ってしまいました。

 

世間一般に言われている事ですが、帰宅後は「手洗い・うがい」を実践しています。
私は、これは子どもの時からやっているので「’風邪をひかない・悪化させない’というのには、
そんなに当てはまらないかも?」と思っています。もちろん清潔にした方が良いのは明らかです。

 

そして’風邪をひかない・悪化させない’為には、やはり食事の内容も重要ですね。
「タンパク質(特に鶏卵)・炭水化物・野菜」をバランス良く摂取するように心がける努力が
必要だと考えています。